Cara Mengatasi Insomnia atau susah tidur
- Hilangkan stres anda sebelum beranjak tidur
- Mandi air hangat sebelum tidur
- Melakukan hal yang dapat membuat kamu berkonsentrasi secara berulang seperti menghitung domba, menghitung angka dari 1 sampai 10.000. Lakukan itu dalam keadaan terpejam
- Mendengarkan musik yang tenang atau mendengarkan radio.
- Hindari makan dan minum (terutama kopi) dalam jumlah banyak sebelum tidur. Tapi disarankan makan makanan ringan yang mengandug sedikit karbohidrat.
- Tidurlah dalam keadaan lingkungan nyaman. Matikan lampu! Hilangkan suara yang mengganggu
- Belajarlah untuk tidur dalam waktu yang teratur.
Kiranya dapat membantu .
Join The Community